Yoga Restaurativo
Descubre el Yoga Restaurativo: reconfortante, profundo y reparador desde el primer momento.
¿Qué es el Yoga Restaurativo?
Práctica de relajación y conexión
Este tipo de yoga busca, desde la relajación activa, regenerar lo desgastado y rejuvenecer la energía de nuestro cuerpo.
Durante las sesiones de Yoga Restaurativo, se ralentiza el ritmo acelerado que llevamos creándose un espacio de conexión para parar, sentir y escuchar el cuerpo, equilibrando lo que es adentro y es afuera.
A medida que vamos haciendo la práctica, vamos aprendiendo a confiar en el cuerpo y salir del espacio mental.
OBJETIVOS DE LA PRÁCTICA DE YOGA RESTAURATIVO
- La relajación activa
- Restaurar la alineación corporal
- Aprender a movernos con más eficacia y menos desgaste
- Promover la neuroplasticidad al llevar la atención a espacios de nuestro cuerpo que solemos olvidar
- Cultivar la paciencia y atención plena
¿POR QUÉ HACER YOGA RESTAURATIVO y QUÉ BENEFICIOS OBTIENES?
- Porque es una forma práctica que te ayuda a soltar hábitos que no son saludables para ti
- Porque sientes los resultados desde la primera sesión.
- Porque te ayuda a conocerte profundamente
- Porque te ayuda a tomar conciencia de tu respiración para gestionar mejor tu energía, calidad de pensamientos y emociones
- Porque te ayuda a soltar tensiones corporales, salir del estrés y calmar el sistema nervioso
- Porque mejora la capacidad cognitiva, la memoria y la concentración
- Porque te aporta un estado de calma y paz
PARA QUÉ PERSONAS ESTÁ INDICADO EL YOGA RESTAURATIVO
Es ideal para personas de todas las edades con o sin experiencia en yoga.
Para quienes sufren de dolores, ansiedad, insomnio y estrés.
A través de posturas suaves y movimientos fluidos, combinados con técnicas de respiración, tu sistema nervioso se reseteará y llegarás a un estado de profunda relajación, bienestar y claridad mental.
horarios y tarifas
Plan Individual
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Sonia Tré
Profesora de Yoga Restaurativo
Sonia Tré es practicante de yoga desde 2007 y profesora certificada en Hatha Yoga por FEDA y Yoga Studio Barcelona. En 2017 viajó a Rishikesh (India), donde se formó en respiración consciente, meditación y ayurveda en Himalayan The Wellness Centre. A su regreso, profundizó en Yoga Nidra y mindfulness en la escuela Darshan, y más adelante en Yoga Restaurativo, Backmitra y movimiento somático con Marta Puig.
En AB YOGA ofrece clases de Yoga Restaurativo y Hatha Basic enfocadas en aliviar el estrés, la tensión corporal y el cansancio, promoviendo una práctica suave, consciente y regeneradora.
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PREGUNTAS FRECUENTES
Todo lo que necesitas saber sobre el Yoga Restaurativo
Las sesiones están diseñadas con una metodología basada en progresión y adaptación. Cada práctica recorre cuatro pilares:
- Observación: activamos la conciencia testigo con escaneo corporal y atención plena.
- Respiración: la respiración consciente guía y equilibra cada movimiento.
- Transformación: trabajamos la propiocepción e interocepción para desbloquear y habitar el cuerpo con más presencia.
- Integración: nos abrimos a soltar, escuchar y aceptar lo que hay, conectando con una parte más genuina y en calma.
Si tienes una lesión, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de empezar.
En caso de lesiones crónicas que permiten el movimiento, el Yoga Restaurativo puede ser muy beneficioso, ya que ayuda a liberar tensiones y soltar fascias.
Si hay una lesión aguda, es mejor esperar a que baje la inflamación y el dolor antes de practicar.
El Yoga Restaurativo no busca el esfuerzo físico ni el logro postural. Es una práctica regenerativa que utiliza posturas sostenidas, apoyos, respiración consciente y escucha interna para restaurar el sistema nervioso y soltar tensiones profundas.
Es ideal para complementar otros estilos más dinámicos o como práctica central de autocuidado.
No, no necesitas experiencia previa. Las clases están pensadas para adaptarse a tu realidad personal y a tu momento vital.
Esta práctica es accesible y segura para todas las edades y condiciones físicas. Lo único necesario es venir con una actitud de escucha y disposición.
Incluso una sola sesión puede generar bienestar, pero para experimentar una transformación real, recomendamos una práctica regular.
Asistir cada quince días de forma constante puede ser muy beneficioso, especialmente si se complementa con otra actividad física o de yoga más dinámica. Crear un espacio estable de autocuidado es más importante que la intensidad o frecuencia exacta.