Tsa Lung · Yoga tibetano
Descubre el Tsa Lung: Cuerpo, respiración y energía en profunda conexión
¿Qué es Tsa Lung?
Práctica de conexión, energía y transformación interior
Tsa Lung es una práctica ancestral del yoga tibetano que trabaja de manera conjunta con el cuerpo, la respiración y la energía. Su nombre nos da una primera pista: Tsa hace referencia a los canales sutiles y Lung al viento, aliento o energía que circula a través de ellos.
Dentro de la tradición tibetana, cuerpo y mente no se entienden como dos realidades completamente separadas. Nuestro estado físico, nuestra respiración, nuestras emociones y nuestra mente se influyen mutuamente. Por eso Tsa Lung utiliza el cuerpo y la respiración como una vía para trabajar también sobre nuestro estado interno.
Es una práctica profunda que combina movimiento, respiración, retenciones, posiciones corporales y momentos de quietud y observación.
¿Cómo se practica el Tsa Lung?
Las sesiones se realizan mediante diferentes ejercicios en los que coordinamos movimientos específicos con la respiración y la atención. Algunas prácticas pueden incluir retenciones de la respiración y movimientos más dinámicos; otras se realizan de una manera más suave. Después de los ejercicios dejamos también espacios de quietud para observar e integrar sus efectos.
No buscamos forzar el cuerpo. Cada ejercicio puede adaptarse a la movilidad, condición física y capacidad respiratoria de cada persona. Cuando una posición no puede realizarse en su forma completa, se modifica el movimiento, la intensidad o la respiración manteniendo, siempre que sea posible, el sentido de la práctica.
Por eso no necesitas ser flexible, tener experiencia previa en yoga ni realizar movimientos espectaculares. Tsa Lung no consiste en llegar más lejos con el cuerpo, sino en aprender a trabajar con él.
¿Qué beneficios aporta el Tsa Lung?
- Liberar tensiones físicas y favorecer la movilidad
- Desarrollar una respiración más consciente
- Mejorar la percepción y el conocimiento del propio cuerpo
- Favorecer la concentración y la presencia
- Trabajar de forma consciente con nuestros estados internos
- Generar espacios de calma después del movimiento
- Profundizar en la relación entre cuerpo, respiración y mente
horarios
Plan presencial
1 clase semanal-
Cuota mensual
-
Recuperaciones mismo mes
-
Material incluido
Plan Online
1 clase semanal-
Cuota mensual
-
Recuperaciones mismo mes
-
Conéctate con Zoom
Plan Avance
2 clases semanales-
Presenciales a escoger
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Recuperar en un mes
-
Acceso a sesiones online
Plan Free Online
Libre acceso-
Cuota mensual
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Asistes a todas las clases que quieras
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Conéctate con Zoom
Plan Individual
Clase suelta-
Sesión suelta
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Alícia Beltrán
Profesora de Tsa Lung
Alicia Beltrán es profesora certificada de Lu Jong y Tsa Lung, Yoga Tibetano, y discípula directa de Tulku Lobsang Rinpoche.
Con más de 20 años de estudio y práctica del budismo tibetano y más de 15 años de experiencia en yoga, ha dedicado gran parte de su trayectoria a profundizar en las prácticas de cuerpo, respiración y mente propias de la tradición del Yoga Tibetano.
Cuenta con más de 4.500 horas de experiencia docente, acompañando a alumnos de diferentes edades, niveles y condiciones físicas. Su forma de enseñar nace tanto del estudio como de una práctica continuada y de la experiencia directa con alumnos reales, transmitiendo las enseñanzas desde un enfoque cercano, respetuoso y compasivo, con especial atención a la adaptación de la práctica a cada cuerpo.
Actualmente forma parte del equipo de Educación y Apoyo de Nangten Menlang International, organización fundada por Tulku Lobsang Rinpoche para la preservación y transmisión de las enseñanzas y prácticas de la tradición budista tántrica tibetana.
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PREGUNTAS FRECUENTES
Todo lo que necesitas saber sobre el Tsa Lung
¿Para quién está destinado el Tsa Lung?
¿Necesito experiencia previa para apuntarme a Tsa Lung?
La práctica se adapta progresivamente a cada persona, respetando sus posibilidades y su momento. En caso de embarazo, patologías cardiovasculares o respiratorias, lesiones importantes u otras condiciones médicas, es recomendable comunicarlo previamente para valorar las adaptaciones necesarias.
A través del cuerpo trabajamos con la respiración.
A través de la respiración trabajamos con la energía.
Y, desde la perspectiva del yoga tibetano, trabajando con la energía podemos acercarnos de otra manera a nuestra propia mente.
¿Que pasa si tengo alguna dolencia muscular o lesión?
En momentos de crisis aguda, el Lu Jong es un buen aliado para rehabilitar el cuerpo, las posiciones se pueden adaptar incluso en silla, por ejemplo; para personas con meniscos rotos hay maneras de ponerse específica y el instructor guiará en todo momento. Siempre es bueno explicar cualquier inconveniente antes de clase.
¿Hay edad para el practicar este método de yoga?
Cada sesión dura aproximadamente 75 minutos, con tiempo para moverte, respirar y relajarte al final.
¿Cuantas clases recomiendas a la semana?
Una sesión de forma regular nos demuestra que ya se sienten los beneficios, pero sí puedes venir dos mejor. Lo más importante es que seas constante en el día y la hora. Hay estudios científicos que avalan que una práctica regular tiene más beneficio para el organismo que desordenada.
¿Si hago la clase online, se pierde algo de la esencia?
No. Nosotros no matriculamos muchos alumnos por clase online y los profesores te ven en directo, pueden chequearte y corregirte, aunque estés online sentirás la presencia de ellos y correcciones.