Programa de
Meditación PUC
Conecta contigo, transforma tu interior y comparte tu paz con el mundo
Meditar & Calma
Despierta tu presencia, equilibra tu mente y nutre tu espíritu
Alícia Beltrán
PROGRAMA PUC
Una práctica ancestral para el equilibrio del cuerpo, la mente y la energía
Método terapéutico para reducir la ansiedad, la depresión y la rumiación mental
He desarrollado un método basado en los estudios que realicé en Medicinas Complementarias y formaciones relacionadas con la psicología Budista y métodos de control emocional durante más de 15 años como terapeuta.
Un programa de un total de 16h lectivas presenciales u online que se realizarán una vez por semana durante 16 encuentros, además de material adicional como apoyo y una tutoría personalizada de 60 min.
Este entrenamiento permite reducir moderadamente los episodios emocionales negativos, dado a comportamientos hostiles en la interacción con los demás, debido a la rumiación, que es el hábito de traer a la mente experiencias negativas del pasado o visión errónea futura, poniendo especial foco en la duración e intensidad de la depresión y la ansiedad del individuo. También, generando atención especial a la manifestación de dolencias físicas o psicosomáticas que se manifiesten en el cuerpo.
Y por otro lado favorecerá el incremento de:
- Las emociones positivas.
- La capacidad de recuperación posterior a un evento o tarea estresante.
- La activación de las áreas del cerebro que se relacionan con el cuidado de otros.
- El reconocimiento de las emociones de otro, sin que secuestren episodios de estrés.
- Conciencia y control de las tensiones e impulsos erróneos corporales.
- Auto control de episodio de estrés.
OBJETIVOS DEL PROGRAMA PUC
Cultivar bienestar emocional y conciencia vital
La prioridad más alta, es ayudar a los participantes a cultivar una salud mental y bienestar socio-laboral, aumentando la conciencia sobre la propia vida en general, mejorando las habilidades fundamentales para regular las emociones negativas (reconocerlas, denominarlas, suavizarlas y transformarlas).
Esto contribuirá a cultivar la capacidad para crear opciones y decidir en cada episodio emocional cómo manifestarnos.
ENFOQUE PARTICULAR DEL PROGRAMA PUC
Las estrategias de entrenamiento corresponden al Desarrollo de la Calma mental
y la felicidad genuina usando dos fuentes diferentes:
Psicología moderna, PNL, yoga y Paul Ekman
Una es propia del campo de la psicología moderna y proviene de las investigaciones realizadas durante años de mi experiencia, usando técnica de PNL, método físico-psicológico del yoga y método de Paul Ekman sobre las emociones.
2.500 años de prácticas para calmar la mente
La otra aproximación encuentra su origen en tradiciones contemplativas de oriente con más de 2.500 años de antigüedad; metodologías que bajo el escrutinio de la ciencia moderna han probado ser una aproximación confiable para disminuir pensamientos negativos y para cultivar estados sobresalientes de salud mental.
contenidos del programa
La perspectiva psicológica (teoría y debate):
- El mundo emocional: emociones, estados de ánimo y desórdenes emocionales que afectan en nuestro día a día.
- La evaluación automática que genera las emociones (mente condicionada).
- El periodo refractario: “Cuando las emociones nos secuestran”.
- Las 7 Emociones Universales y la forma en que se expresan: Enojo, Resentimiento y Odio, Asco, Desprecio, Miedo, Sorpresa, Tristeza.
La perspectiva contemplativa (yoga y meditación):
- La felicidad genuina y el cultivo de una vida genuinamente significativa.
- La meditación desde la perspectiva de la psicología budista.
- Desarrollo de la atención.
- Atendiendo con sabiduría: Las cuatro aplicaciones de la atención plena.
- Dar y Recibir -Flexibilidad y fuerza – Equilibrio y Transformación.
Basado en El camino del Octubre Sendero
Esta inspiración vienen de las primeras enseñanzas que compartió Buda, es la base de todas las prácticas y que nos ayuda a entender la base del sufrimiento, la ley del Karma y la impermanencia.
Para participar no es necesario ser budista o cambiar de ideas espirituales, pero si comprender desde el respeto que este camino puede ayudarnos y ofrecernos más herramientas.
RESERVA TU PLAZA ANTES DEL 15 DE SEPTIEMBRE 2025
LUNES DE 20h. a 21h.
16 encuentros en AB Yoga
Se incluye los apuntes
Presencial y online
Se graba la sesión
Al finalizar todos los participantes reciben un certificado de asistencia
contacto
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PREGUNTAS FRECUENTES
Todo lo que necesitas saber sobre el Programa de Meditación PUC
No es necesario. Este programa está abierto a todos los niveles. Las sesiones son inspiradoras y cada una aborda una temática concreta relacionada con cómo gestionar el proceso mental y emocional desde una comprensión occidental. No se requiere experiencia previa en meditación.
Por supuesto que sí. Alícia comparte su experiencia de más de 25 años de práctica, con una visión que no solo profundiza la meditación formal, sino también cómo integrarla en la vida cotidiana. Las sesiones invitan a una reflexión profunda sobre nuestras acciones, patrones y relaciones internas y externas.
Sí, definitivamente. A través del estudio teórico y la práctica de la meditación analítica, aprenderás a identificar las causas del sufrimiento y cómo gestionarlo. Este enfoque te ayudará a desarrollar recursos internos para regular el estrés y las emociones de forma más consciente.
Sí, el Programa de Meditación PUC no es religioso. Está basado en principios filosóficos de sabiduría oriental y apoyado por estudios científicos en psicología. El objetivo no es cambiar tus creencias, sino ayudarte a conocer tu mente y tu verdadera naturaleza desde una perspectiva lógica y universal, sin contenido dogmático.
Sí. El programa completo consta de 16 sesiones que puedes comenzar en cualquier punto del ciclo. Para obtener el certificado, es necesario haber realizado las 16 sesiones, aunque no importa el orden. Se recomienda completarlas todas para integrar mejor la visión completa del proceso.
Sí. Todas las sesiones quedan grabadas y tendrás acceso a ellas durante 7 días posteriores a cada clase. Además, recibirás los apuntes en PDF con el contenido trabajado.
Al completar el programa, recibirás un certificado de asistencia de 16 horas. Muchas personas lo utilizan como respaldo de su desarrollo personal. No habilita para enseñar ni formar a otros, pero sí es un reconocimiento de tu compromiso con la mejora de tus habilidades mentales y emocionales.