EMPEZAMOS EL

14 DE SEPTIEMBRE

TODOS LOS MIÉRCOLES DE 20:15 a 2:15

MEDITAR & CALMA

La meditación nos enseña a ignorar las distracciones y a enfocar nuestra atención en lo que queremos enfocarla. 

La Instructora Alícia Beltrán diseña este programa para integrar la práctica de la atención plena como medicina natural. Un método diseñado con más de 15 años de experiencia como terapeuta e instructora de Yoga y meditación.

Programa PUC “Programa de autoconocimiento”

He desarrollado un método basado en los estudios que realice en Medicinas Complementarias y formaciones relacionadas con la psicología Budista y métodos de control emocional durante más de 15 años como terapeuta.

Un programa de un total de 16h lectivas presenciales u online que se realizarán una vez por semana durante 16 encuentros, además de material adicional como apoyo y una tutoría personalizada de 60 min.

Este entrenamiento permite reducir moderadamente los episodios emocionales negativos, dado a comportamientos hostiles en la interacción con los demás, debido a la rumiación, que es el hábito de traer a la mente experiencias negativas del pasado o visión errónea futura, poniendo especial foco en la duración e intensidad de la depresión y la ansiedad del individuo. También, generando atención especial a la manifestación es de dolencias físicas o psicosomáticas que se manifiesten cuerpo.

Y por otro lado favorecerá el incremento de:

  • Las emociones positivas.
  • La capacidad de recuperación posterior a un evento o tarea estresante.
  • La activación de las áreas del cerebro que se relacionan con el cuidado de otros.
  • El reconocimiento de las emociones de otro, sin que secuestren episodios de estrés.
  • Conciencia y control de las tensiones e impulsos erróneos corporales.
  • Auto control de episodio de estrés.

Objetivos del Programa 

La prioridad más alta, es ayudar a los participantes a cultivar una salud mental y bienestar socio-laboral, aumentando la conciencia sobre la propia vida en general, mejorando las habilidades fundamentales para regular las emociones negativas (reconocerlas,

denominarlas, suavizarlas y transformarlas). Esto contribuirá a cultivar la capacidad para crear opciones y decidir en cada episodio emocional cómo manifestarnos. 

Enfoque Particular del Programa 

Las estrategias de entrenamiento corresponden al Desarrollo de la Calma mental y la felicidad genuina usando dos fuentes diferentes:

  • Una es propia del campo de la psicología moderna y proviene de las investigaciones realizadas durante años de mi experiencia, usando técnica de PNL, método físico-psicológico del yoga y método de Paul Ekman sobre las emociones.
  • La otra aproximación encuentra su origen en tradiciones contemplativas de oriente con más de 2.500 años de antigüedad; metodologías que bajo el escrutinio de la ciencia moderna han probado ser una aproximación confiable para disminuir pensamientos negativos y para cultivar estados sobresalientes de salud mental.

Contenidos del programa: 

La perspectiva psicológica (teoría y debate):

  • El mundo emocional: emociones, estados de ánimo y desórdenes emocionales que afectan en nuestro día a día.
  • La evaluación automática que genera las emociones (mente condicionada).
  • El periodo refractario: “Cuando las emociones nos secuestran”.
  • Las 7 Emociones Universales y la forma en que se expresan: Enojo, Resentimiento y Odio, Asco, Desprecio, Miedo, Sorpresa, Tristeza.

La perspectiva contemplativa (yoga y meditación):

  • La felicidad genuina y el cultivo de una vida genuinamente significativa.
  • La meditación desde la perspectiva de la psicología budista.
  • Desarrollo de la atención.
  • Atendiendo con sabiduría: Las cuatro aplicaciones de la atención plena.
  • Dar y Recibir -Flexibilidad y fuerza – Equilibrio y Transformación.

POR WHATSAPP

¡LOS TIEMPOS CAMBIAN!

Recibirás los apuntes después de cada sesión sobre el contenido que se ha trabajado en la sesión en vivo.


Tendrás además, la posibilidad de unirte a un grupo de práctica y obtener el apoyo también del grupo.


Desde este grupo de WhatsApp te lo ponemos todo más fácil para que lleves contigo y donde quieras el material didáctico del programa, como las claves de acceso a Zoom, audio guías, etc…

PLAN DEL PROGRAMA

El programa tiene duración de 16 sesiones presenciales o online, que se ofrecen semanalmente y dispondrás de un material adicional.

SESIONES EN VIVO

16 sesiones en vivo son fundamentales para el proceso cognitivo de aprendizaje, son en directo mediante la plataforma Zoom y en ella podrás interactuar con tu educadora y compañeros.

AUDIO GUÍAS

El método te ofrecerá 21 meditaciones guiadas para profundizar paso a paso en la práctica de la Atención Plena.

Una perfecta herramienta para acompañarte en el proceso de cultivar la calma mental.

TUTORÍA PERSONAL

Durante todo el programa tu escoges el mejor momento para disponer de una sesión exclusiva con la educadora y transmitir tus dudas, proceso o necesidades. También podrás estar en contacto con ella mediante su mail.

MANUAL PUC

Tendrás todo el temario que se expresará en las sesiones, una guía en formato pdf para que puedas consultar toda la información que el programa te comparte. Siempre podrás recurrir a tus apuntes.

Precio 90€

Reserva en tienda online

Este Programa se abonará en su totalidad antes de inicio para asegurar plazas.


RESERVAS ABIERTA

EL PROGRAMA SE REALIZA ONLINE Y PRESENCIAL

Desde el centro AB Yoga, situado en Calle Guitard 47

Todos los miércoles de 20:15 a 21:15

Plazas Limitadas presenciales


INICIA EL 14 DE SEPTIEMBRE DEL 2022