MEDITAR & CALMA
La meditación nos enseña a ignorar las distracciones y a enfocar nuestra atención en lo que queremos enfocarla.
La Instructora Alícia Beltrán diseña este programa para integrar la práctica de la atención plena como medicina natural. Un método diseñado con más de 20 años de experiencia como terapeuta e instructora de Yoga y meditación.
He desarrollado un método basado en los estudios que realice en Medicinas Complementarias y formaciones relacionadas con la psicología Budista y métodos de control emocional durante más de 15 años como terapeuta.
Un programa de un total de 16h lectivas presenciales u online que se realizarán una vez por semana durante 16 encuentros, además de material adicional como apoyo y una tutoría personalizada de 60 min.
Este entrenamiento permite reducir moderadamente los episodios emocionales negativos, dado a comportamientos hostiles en la interacción con los demás, debido a la rumiación, que es el hábito de traer a la mente experiencias negativas del pasado o visión errónea futura, poniendo especial foco en la duración e intensidad de la depresión y la ansiedad del individuo. También, generando atención especial a la manifestación es de dolencias físicas o psicosomáticas que se manifiesten cuerpo.
Y por otro lado favorecerá el incremento de:
- Las emociones positivas.
- La capacidad de recuperación posterior a un evento o tarea estresante.
- La activación de las áreas del cerebro que se relacionan con el cuidado de otros.
- El reconocimiento de las emociones de otro, sin que secuestren episodios de estrés.
- Conciencia y control de las tensiones e impulsos erróneos corporales.
- Auto control de episodio de estrés.
La prioridad más alta, es ayudar a los participantes a cultivar una salud mental y bienestar socio-laboral, aumentando la conciencia sobre la propia vida en general, mejorando las habilidades fundamentales para regular las emociones negativas (reconocerlas,
denominarlas, suavizarlas y transformarlas). Esto contribuirá a cultivar la capacidad para crear opciones y decidir en cada episodio emocional cómo manifestarnos.
Las estrategias de entrenamiento corresponden al Desarrollo de la Calma mental y la felicidad genuina usando dos fuentes diferentes:
- Una es propia del campo de la psicología moderna y proviene de las investigaciones realizadas durante años de mi experiencia, usando técnica de PNL, método físico-psicológico del yoga y método de Paul Ekman sobre las emociones.
- La otra aproximación encuentra su origen en tradiciones contemplativas de oriente con más de 2.500 años de antigüedad; metodologías que bajo el escrutinio de la ciencia moderna han probado ser una aproximación confiable para disminuir pensamientos negativos y para cultivar estados sobresalientes de salud mental.
La perspectiva psicológica (teoría y debate):
- El mundo emocional: emociones, estados de ánimo y desórdenes emocionales que afectan en nuestro día a día.
- La evaluación automática que genera las emociones (mente condicionada).
- El periodo refractario: “Cuando las emociones nos secuestran”.
- Las 7 Emociones Universales y la forma en que se expresan: Enojo, Resentimiento y Odio, Asco, Desprecio, Miedo, Sorpresa, Tristeza.
La perspectiva contemplativa (yoga y meditación):
- La felicidad genuina y el cultivo de una vida genuinamente significativa.
- La meditación desde la perspectiva de la psicología budista.
- Desarrollo de la atención.
- Atendiendo con sabiduría: Las cuatro aplicaciones de la atención plena.
- Dar y Recibir -Flexibilidad y fuerza – Equilibrio y Transformación.
BASADO EN
El camino del Octubre Sendero.
Esta inspiración vienen de las primeras enseñanzas que compartió Buda, es la base de todas las prácticas y que nos ayuda a entender la base del sufrimiento, la ley del Karma y la impermanencia.
Para participar no es necesario ser budista o cambiar de ideas espirituales, pero si comprender desde el respeto que este camino puede ayudarnos y ofrecernos más herramientas.
RESERVA TU PLAZA ANTES DEL 15 DE DICIEMBRE 2024
Coste ahora 90€ …después 120€
LUNES DE 20h. a 21h.
16 Encuentros
Incluye apuntes
Presencial y Online
Se graba la sesion
Los encuentros se realizan en AB YOGA , en caso de no poder asistir las sesiones quedan grabadas para que puedas visualizar en una semana.
